El combo perfecto para lograr el BIENESTAR

TRES PILARES DEL ÉXITO

ACTIVIDAD FISICA

Para aumentar el gasto calórico y lograr un buen funcionamiento del corazón y los músculos se puede:

- Agregar cuadras para caminar a las habituales (por ejemplo: bajar del colectivo unas cuadras antes de la parada habitual o ir caminando a todos lados donde pueda)

- Organizar caminatas con amigos o familia por lugares al aire libre

- Salir a pasear en bicicleta.

- Bailar con música ligera todos los días 15 minutos

- Iniciar una actividad deportiva

- Utilizar escaleras en lugar del ascensor

- Jugar con los niños

ALIMENTACION SALUDABLE

Una persona bien alimentada tiene más posibilidades de desarrollarse plenamente, de vivir con salud, de aprender y trabajar mejor y de protegerse de enfermedades. Una buena alimentación incluye vegetales en todas sus variedades, frutas frescas, lácteos descremados (leche, yogurt, quesos untables y port salud Light), carnes magras (pescado, ave sin piel y vacuna sin grasa), aceite crudo en moderación, cereales y derivados, legumbres y huevos.

En la variedad y la moderación esta la clave. Un plan de alimentación armónico requiere de cada uno de los grupos de alimentos en cantidades adecuadas para lograr el balance perfecto.

VIDA SANA

Una vida sana incluye hábitos saludables como no fumar, tomar alcohol con moderación, evitar el stress y pasar mas tiempo con familia y amigos disfrutando de buenos momentos.