Consejitos para comer fuera de casa

La alimentación saludable puede mantenerse aun cuando comemos fuera de casa.

Consejos:

- Pedir alimentos a la parrilla, al horno o asado.

- Evitar comidas fritas y carnes grasosas, como hamburguesas, salchichas o milanesas.

- Elegir siempre de guarnición, ensalada.

- Buscar el menú de comidas Light que en muchos restaurantes tienen.

- No comer con pan, grisines o galletitas.

- Elegir una bebida diet.

Las porciones de los restaurantes tienden a ser grandes. Para evitar comer demasiado puede compartir una comida con otra persona o llevarse la mitad a la casa. Antes de ordenar asesórese con el mozo como se ha preparado la comida. Si algún plato viene acompañado de salsa o aderezo, páselo por alto o pidale que no se lo agreguen a su plato.

Comidas especiales

Usted puede disfrutar de eventos sociales, cumpleaños y feriados. No hay alimentos prohibidos si vigila el tamaño de las porciones. Si lo invitan a comer a la casa de alguien, trate de averiguar a que hora servirá la comida. Puede que necesite comer una colación previa para evitar atracones o comer demás.