Una alimentación Suficiente, Armónica y Sana es posible

Para una alimentación balanceada consumir:

2-3 Porciones de Lácteos descremados al día: yogurt + leche + porción de queso port salut.

2 Porciones de Vegetales al día: crudos o cocidos

2-3 Porciones de Frutas al día

1 Porción de Carne al día: Vaca o Ave o Pescado o Cerdo

1 Porción de Cereales o Legumbres o Papa, Batata o Choclo al día

2 Cucharadas de Aceite al día: crudo

Idea de menú en un día de verano

Desayuno

Yogurt descremado con frutas + 1 tostada de pan integral con queso untable descremado

Almuerzo

Ensalada rice (arroz blanco + huevo + vegetales a gusto)

Merienda

Te con leche + 3 galletitas con mermelada diet

Cena

Zapallitos rellenos con carne picada magra y queso port salut graten