Anticípate a las tentaciones del fin de semana

1. Diseña un desayuno especial de fin de semana. Si todos los días desayunas exactamente lo mismo, el sábado y el domingo prepárate un desayuno diferente. Por ejemplo, podrías hacer una ensalada de frutas y combinarla con yogur descremado. Otra opción es disfrutar de un delicioso tostado de pan árabe de jamón y queso magro

2. Si vas a ir a almorzar afuera elige un lugar que tenga un menú saludable, no vayas a los patios de comidas de los shoppings que en general ofrecen menús rápidos y muy calóricos. Igual siempre esta la opción de la ensalada.

3. Para los programas al aire libre, organiza un picnic Light. Pon dentro de la canasta un recipiente con trozos de frutas, sándwiches de pan integral y pollo, bebidas dietéticas y postre bajas calorías.

4. ¡Date un gusto y disfrútalo! Después del sacrificio de la semana, concédete el permiso de disfrutar de un helado o un postre compartido, por ejemplo.

5. Elige bebidas sin azúcar como jugos de frutas naturales, licuados con agua y sin azúcar o gaseosas diet.

6. Aprovecha para hacer actividad física. Haz una caminata cada día, o incluso dos por día (a la mañana y a la tarde). Elegí parques al aire libre, si estas en casa hace trabajos de jardinería que impliquen mas movimiento, si tenes perro sacalo a pasear o combina un partido de tenis, fútbol o algún deporte con amigos.

7. No te engañes! Si vas al supermercado hazlo con el estomago lleno y no compres postres o alimentos que no puedas comer para tus hijos o nietos, es un desafió muy difícil controlarse y no tentarse.

8. Si tienen algún evento social, cumpleaños, o fiesta, haz la dieta durante el día y solo date algún gusto por la noche, no deseches el esfuerzo semanal en solo una comida.

9. ¡Diviértete y pásala bien! El aburrimiento puede transformarse fácilmente en exceso de comida. Esto sucede cuando pasas de la mañana a la noche dentro de tu casa. Anticípate al aburrimiento y planifica estos días con anticipación. Puedes ir a visitar a algún amigo o familiar, salir a andar en bicicleta o a caminar, ir al gimnasio o simplemente ir al parque a leer. Si el clima está dudoso y crees que va a llover, ¡llena tu heladera de frutas y verduras!