Revise sus hábitos alimentarios

Mucha gente come fuera de horarios, aún cuando no tienen hambre. Por ejemplo, mientras mira televisión o habla por teléfono, y en cualquier lugar de la casa. ¿Es su caso? 

Utilice estrategias para disminuir su ingesta diaria: desarrollar algunos hábitos puede ayudarlo a disminuir la cantidad de alimentos consumidos.

En principio intente para acostumbrarse realizar cada ingesta como si estuviera tomando un remedio, por lo tanto no lo tomaría en cualquier horario, sino que cumpliría con lo estipulado por el medico; en el caso de la alimentación podría decirse que debe cumplir con 4 horarios diarios que son desayuno, almuerzo, merienda y cena.

Consejos útiles para lograr este objetivo:

- Beba abundante cantidad de líquidos durante el día para mantener su estomago ocupado y poder canalizar la ansiedad ingiriendo casi cero calorías (agua, jugos diet, infusiones, bebidas dietéticas, gelatina diet o caldos Light)

- Siéntese a comer tranquilo y coma despacio

- Mastique bien la comida

- Entre bocado y bocado deje los cubiertos a los costados del plato

- Evite atracones, si es necesario realice 1-2 colaciones por día para evitar comer con voracidad a la próxima comida.

- Tenga siempre listo gelatina diet, postres dietéticos, frutas fileteadas en la heladera por si necesita comer algo sin poder esperar a la próxima comida.