Calorias de Tarteletas con flores de Brocoli

Ingredientes

• Cebolla mediana* 1 Unidades
• Tapa de empanada light* 8 Unidades
• Sal* c.s
• Pimienta molida* c.s
• Nuez moscada* c.s
• Aceite en aerosol vegetal* Segundo de Rociado
• Brocoli* 2 Tazas te
• Leche descremada* 400 g
• Fécula de maiz* 4 Cda sopera

1. Disolver la fécula de maíz en leche descremada y llevar a fuego directo hasta espesar. Condimentar con sa, pimienta y nuez moscada.

2. Rehogar en agua cebolla picada. Luego agregarla a la salsa ya lista.

3. Cocinar al vapor flores de brocoli. Retirar y dejar enfriar.

4. Forrar los moldes individuales previamente lubricados con aerosol vegetal y rellenar cada tarteleta con la salsa y 2 flores de brocoli por encima.

5. Cocinar en el horno hasta que la masa se dore.

Información nutricional de Tarteletas con flores de Brocoli